na boki

gargus musisz wlaczyc silownie glównie wzmacniaj ręce bary i boki bo to one sie ci najszybciej zmczą. teraz plywac niemusisz zbyt czesto czyli codziennie. pozatym jest teraz przejscie z basenow otwartych i jezior na kryte wiedz bedzie gozej. masz teraz miesiąc roaplywania po sezonie a pozatym jest tam owiele cieplejsza woda a do maratonu np, na [...]

Xim - w czym ty masz problem bo ja nic nie widze do autora ćwicz, jedz i śpij z czasem będzie rosło zastąp jedno wyciskanie ja proponuję w skosie z sztengi na hantle a klatka jak urośnie będzie potężna bo jest dość szeroka w boki i długa w dół- moim zdaniem to zaleta, a nie wada

Ok dzięki za wypowiedzi uważam ze macie 90% racji lecz na fotce może tego nie widać lecz dół i boki klatki wyglądają jak dla mnie dobrze lecz na środku mam dziurę może gdybym zamieścił fotkę od boku zauważyli byście to .Wiec nie interesuje mnie robienie z siebie koksa ja porostu chce mieć mięsień na klacie równomierny nie tu 7cm do przodu a na [...]

[...] 12-6 4. Hantle na ławce-wyciskanie w górę siedząc: 10kg jedna hantla x 12 ruchów (4 serie) i znowu to nieszczesne wyciskanie WYWAL 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia an boki-tylny akton - 4 serie 3 serie max staly ciezar między treningiem barków są 3 dni przerwy, w których to dniach ćwiczę inne partie mięśniowe. po takim treningu barkow [...]

Duże boki z tyłu, ciężko je dopalić. Stary fakt z którym się męczę. Cel bardziej redukcja i antykatabolizm ale przy okazji może coś się podkreśli. Chodzi mi po głowie jeszcze większa dawka 150 mg albo ew dodać nandrolon na krótkim 50 e2d tylko zastanawiam się czy po takiej przerwie jest w ogóle sens ? Zmieniony przez - Majkidzikzmicka w dniu [...]

:) przerobka to 3 przeklejki ze zdjec (niestety znalazlem tylko frontalne wiec boki trzeba byla recznie) Reszta zwykly pedzelek w photoshop i kupa warstw o roznych przejzystosciach i rysowanie jak farbkami (przypalenia - krawedzie skory itd) lacznie okolo 30 min - takie zboczenie zawodowe hyhy pozdrawiam i gratuluje pomyslu na fotke :) zwlaszcza [...]

Vanila a zrobiłabyś takie standardowe zdjęcia - przodem, bokiem, tyłem - bez pozowania itp.? Chętnie bym zobaczyła całą sylwetkę. Można wtedy coś bardziej doradzić. Pewnie że zrobię takie. :-) Wrzucę wieczorem wraz z wpisem z całego dnia. Fajnie bo będzie to też dla mnie podgląd za te 6 tyg. Maria1209 zobaczysz sobie na zdjęciach jak dodam że [...]

[...] tylko podstawowych) które pozwalają na budowanie i modelowanie miejsc w których brakuje umięśnienia tak aby tworzyć proporcjonalne kształty mięśni,np.góra klatki,boki klatki oraz dół,boczne aktony dwugłowych ud,wierzchołek bicepsa,łydki.To wszystko z racji tego że jestem zwolennikiem proporcji,kształtów i estetyki sylwetki włączając [...]

Oj naczytałem się w internecie że trzeba się mieścić w 1000kg...chudy to ja na 100% nie jestem, może i brzucha nie mam prawie wcale, ale boki to są już pokaźnych rozmiarów (i nie idzie ich zrzucić). Czyli mam dostarczać wszystkie białka, węgle itp. tak jak jest napisane, tylko kcal ograniczyć o 500-700? To mam jeszcze pytanie. Znacie jakieś [...]

Fajnie, tylko podciąganie sztagni przy barkach daj 3s, i podciągaj szzerokim chwytem, do mostka Ladnie w boki wejdzie. No i uważałbym z tym MC na prostych w piątek... Jednak MC w poniedzialek, do tego w pt siady + MC... PRzetrenowanie prostownikow moze byc. Masz cos zeby zrobic np uginanie lezac? Albo uginanie z ciezarkiem przy nodze...

[...] brzucha nie da nic na oponkę, ogólnie przy dodatnim bilansie kalorycznym nie zredukujesz tłuszczu no i u przeciętnego faceta największym problemem jest właśnie brzuch + boki :P napisaliśmy Ci już co nie tak jest, nic nie poprawiłeś ani nie dałeś wyliczeń więc co mamy więcej pisać? Właściwe produkty to te nieprzetworzone czyli odpadają [...]

[...] na najszerszy czyli podciaganie sie , wiosło i np sciaganie drazka wyciagu podchwytem - tyl barkow( wymachy w opadzie) off nogi + martwy ciąg + brzuch off barki ( przod i boki )+ łapy proponuje ci ten i dopracowac ilosc serii i cwiczen :) napisz ktory wolisz. i troche pozmieniamy plan i zacznij bo tak to nigdy nie zobaczysz czy działa [...]

1.arekmos81 - najwieksze wrażenie na mnie zrobila poprawa sylwetki zwłaszzca brzuch i boki 2.astry1 - mieska troche przybyło a wiem jakie to trudne dla osób które zawsze byli "chudzinkami" 3.Kazik71 - efekty sa ale nie aż tak jak u kolegów wyżej 4.Magik_32 - dokładnie takie zdanie mam jak wyżej napisałem 5.Skrzydło - tu ogólnie było widac wielki [...]

PUNK NOT DEATH :) super masz z soulfly palkacik super moje klimaty też mam punka na głowie zawsze scianam na 0 boki jak odrosnie wszytko wtedy jest "duzy" kontrast:)

WOK to fajna sprawa sam planuje kupić w niedalekiej przyszłości. Ale pamietaj, że główny pic w WOKU polega na tym, że płomienie otaczają go z każdej strony dno i boki i to dość wysoko. Więc nie widzę sensu używać WOKA na kuchenkach elektrycznych a już napewno nie na indukcyjnych Edit: Przyjarzałem się tym WOKom, moim zdaniem weź żeliwny ale z [...]

[...] wyciąć, ale celuje że dojdę do minimum 2 przed treningiem, na koniec redukcji, dlatego zrobiłem zapas %-) Ja jeszcze pod koniec redu yohimbine do efki dodawałem zeby dopalic boki czy dól pleców ale Ty skup sie na ta chwile tylko na efce i stopniowo powoli obserwując organizm zwiększaj dawke ale moze sie okazac ze i te 15mg juz da rade przed [...]

[...] plecy: -podciaganie w szerokim uchwycie 4*8 -wioslowanie leząc 4*8 -wiosłowanie sztangielka 4*8 barki: -wyciskanie sztangi siedząc 4*8 -unoszenie rąk ze sztangielkami w boki 4*8 -unoszenie rąk ze sztangielkami prrzed siebie 4*8 -ściąganie drązka na atlasnie przodem 4*8 przedramie: -podstawowe ćwiczenia...stojąc i siedząc brzuch: - ABS II [...]

[...] w lokciu i dopiero prostuje na maksa, wydaje mi sie ze to prawidlowo. 2) zauwazylem, ze mocna praca nog mnie hamuje. nie wiem moze to dlatego ze trudniej mi sie wyciagac w boki jak daje mocno nogami. 3) rozwiniecie powyzszego czy przy ruchu reki pod woda ''przechylac'' sie na te strone i siegac jak najglebiej, czy pozostawac w takiej pozycji, [...]

[...] silny ogon z płetwą w kształcie półksiężyca. Płetwy grzbietowe sterczą ostro ku górze. Ciało tuńczyka pokryte jest drobnymi łuskami. Barwa grzbietu jest stalowoniebieska, boki są szare z występującymi często srebrzystymi plamami. Podbrzusze ma barwę białą z lekkim odcieniem różowym, a płetwy grzbietowe i brzuszne - żółtą, przy czym tylko [...]

[...] tego co sie robi aby robic to dobrze i z "sercem". Zadalem pytanie jak pobuszic miejsce (zaznaczone kolkiem na fotografi) pobudzic do rozrostu, zewnetrzne boki klatki mam ladnie rozrosniete (przynajmniej tak sadze )i dalej sie rozrastaja a te w kolku nie... A ty mi zmieniasz plan w 100% rozumiem ze moj plan nie jest idealny [...]